Дневник мыслей и эмоций — это стандартная техника, которая применяется в КПТ. Смысл этой техники в том, чтобы фиксировать, в каких ситуациях вы чувствуете себя плохо и какие мысли на это влияют. Это очень помогает вникнуть в суть проблемы. Потому что, вспоминая о ситуации спустя время, есть риск забыть или исказить информацию. Дневник мыслей еще иногда называют СМЭР. Это сокращение основных столбцов: ситуация, мысли, эмоция, реакция. Коротко о том, как выглядит стандартный дневник СМЭР: Если вы пришли к КПТ-терапевту, то с очень большой вероятностью он даст вам это задание...

Многие в детстве вели бумажные дневники, записывая в них наблюдения и переживания, умные мысли и забавные фразы. Сейчас традиция продолжается в электронном формате. Time Out советует 5 отличных приложений для ведения дневника, которые помогут вам формулировать свои мысли и ощущения. 5 лучших приложений для ведения дневника по версии Time Out: Day One Day One Day One Обдуманный ход: 6 классных приложений с играми и головоломками У многих возникает так называемый «страх белого листа»: вроде бы и есть чем поделиться, но сложно начать и грамотно выстраивать повествование...