Друзья, приветствую! У нас, к моей большой радости, много новых читателей, которые ещё не до конца разобрались с системой, и часто задают мне примерно одни и те же вопросы: И поскольку поиск по Дзену, чтобы найти нужный материал, крайне неудобен, с позволения старых читателей, я буду иногда повторять матчасть. Нет, никогда не было и не будет идеально точной формулы для расчета калорий, поскольку формулы все очень усреднённые и они не учитывают индивидуальных особенностей человека: ☑️ Базовый обмен...

Как и обещала, публикую некоторые подробности процесса моего похудения на "гибком питании" с 78 до 66 килограммов. Будут ссылки на калькулятор нормы калорий и на приложение для учёта потребляемых калорий. Всё это с пояснениями и примерами заполнения. По опыту, у многих возникают с этим сложности. Расскажу и о том, откуда я узнала о гибком питании. Поделюсь методом подсчёта калорийности блюд самостоятельного приготовления, который использовала я. Ни в коем случае, я не претендую на истину в последней инстанции, а просто делюсь здесь своим личным, довольно успешным, опытом...