В современной диетологии существует несколько методов расчета физиологической нормы веса. Некоторые из них дают приблизительный результат. Другие достаточно точны, т.к. учитывают индивидуальные особенности человека, такие как возраст, пол, телосложение, состояние здоровья и образ жизни. Для начала нужно узнать тип конституционного строения тела (астенический, нормостенический или гиперстенический). Он определяется по индексу Соловьева - объему кисти в самом тонком месте. Для мужчин и женщин индекс Соловьева имеет разное значение...

Как и обещала, публикую некоторые подробности процесса моего похудения на "гибком питании" с 78 до 66 килограммов. Будут ссылки на калькулятор нормы калорий и на приложение для учёта потребляемых калорий. Всё это с пояснениями и примерами заполнения. По опыту, у многих возникают с этим сложности. Расскажу и о том, откуда я узнала о гибком питании. Поделюсь методом подсчёта калорийности блюд самостоятельного приготовления, который использовала я. Ни в коем случае, я не претендую на истину в последней инстанции, а просто делюсь здесь своим личным, довольно успешным, опытом...