Прежде всего вы должны сильно захотеть получить подобные результаты! Мотивация — это основа достижения любого результата. Для того чтобы достигнуть успеха нужно поставить перед собой цель и осознать причины которые мотивируют тебя стремиться к ней...

Данная программа подтягиваний очень простая, и в то же время очень жесткая. В своё время ей пользовалось большого количество воркаут атлетов, но постепенно каждый стал адаптировать её к себе по-своему. Выполнять ее не следует слишком часто (1 раз в 10-14 дней), однако по завершению схемы, вы поймете, что тренировка не прошла напрасно. Программа состоит из 5 подходов с максимальным числом подтягиваний/отжиманий, отдых между подходами не более 5 минут. Разделяйте тренировку подтягиваний и тренировку...