Если вы новичок в медитации, и не знаете с чего начать, попробуйте приложения для телефона. Они доступные, удобные и помогают плавно приступить к занятиям. Их не обязательно использовать для медитации, можно засыпать под них, расслабляться в наушниках за работой или в периоды напряжения. Но все самые популярные приложения на английском языке (Headspace, Meditopia, Calm), и языковой барьер может помешать вам приступить к практике медитаций. Я подобрала приложения именно на русском языке, выбрав одно из которых (или не одно) вы сможете легко начать...

Медитация — это древняя практика, направленная на достижение внутреннего равновесия, снятие стресса и улучшение концентрации. Она помогает человеку обрести гармонию, расслабиться и лучше справляться с вызовами повседневной жизни. Научные исследования подтверждают, что регулярные медитации способствуют снижению уровня тревожности, улучшению сна и общему укреплению ментального здоровья. Современные технологии делают эту практику доступной каждому. Теперь медитировать можно в любое время и в любом месте: дома, в офисе, по дороге на работу или даже в отпуске...