Эту статью я периодически пишу снова и снова) Добавляю, удаляю, выкристаллизовываю свой список «золотых» приложений) Итак, мой топ-10 приложений в 2022-23 году. 1. Дзен мани Не представляю, как можно жить без учёта своего денежного потока! Лучшим приложением для финансового контроля стал для меня Дзен мани. У него есть несколько ключевых функций, которые меня подкупили: Также в приложении можно сделать автоматическую синхронизацию со своими банковскими счетами, но я предпочитаю вручную будировать операции...

Дневник мыслей и эмоций — это стандартная техника, которая применяется в КПТ. Смысл этой техники в том, чтобы фиксировать, в каких ситуациях вы чувствуете себя плохо и какие мысли на это влияют. Это очень помогает вникнуть в суть проблемы. Потому что, вспоминая о ситуации спустя время, есть риск забыть или исказить информацию. Дневник мыслей еще иногда называют СМЭР. Это сокращение основных столбцов: ситуация, мысли, эмоция, реакция. Коротко о том, как выглядит стандартный дневник СМЭР: Если вы пришли к КПТ-терапевту, то с очень большой вероятностью он даст вам это задание...