Сохраняй лучшие упражнения от фитнес-тренера, которые помогли мне самой сделать +10 см объема ягодиц за счет мышц и улучшить их форму. Ты можешь делать упражнения где угодно: и дома, и в зале. Это те самые базовые упражнения, которые дают самый большой мышечный отклик и должны быть в арсенале каждой девушки, которая хочет сочные орешки! Чтобы отработать технику, лучше начать с упражнений без дополнительных весов. Когда техника будет освоена, обязательно добавь гантели или штангу, потому что мышцы...

Довольно распространенная ситуация: вы с подругой решили вместе ходить в фитнес-зал, купили абонементы, спортивные костюмы, крутые кроссовки, вместе составляете меню и тренируетесь по продвинутым программам, но у нее фигура меняется и ягодицы растут, а у тебя нет. В чем причина? Давайте разбираться. Одним из главных факторов развития является телосложение. Прежде чем начать заниматься по программам фитнес-див, необходимо проанализировать свое тело, понять технику упражнений и подобрать упражнения, которые подойдут именно тебе...