Двуглавая мышца плеча - так иначе называется бицепс, это одна из самых желаемых мышц в развитии для любого атлета, из любого тренажёрного зала, и из любого временного периода. Во все времена натренированный бицепс натягивал рукава рубашек и футболок, притягивая к себе тем самым любопытные взгляды. Для тренировок бицепса существует не мало программ, все упражнения базируются вокруг двух его функций - это сгибание руки и поворот предплечья в сторону большого пальца. Хотя в тренировках двуглавой мышцы...

1. Сгибание рук для бицепса широким хватом Считается, что это упражнение особенно хорошо развивает внутренний пучок бицепса, работая на внутреннюю головку. На этом фото бросается в глаза разрыв внешней головки бицепса на правой руке, полученный на многоповторке...