Что такое динамика? Динамика. Или Динамическая медитация ОШО. Это первая и наиболее известная из активных медитация ОШО. Еë делают для того, чтобы очистить бессознательное от массы подавленных эмоций - страх, гнев, боль, отчаяние, разочарование, ревность, стыд, вина, печаль, сожаление, неуверенность в себе и др. - что в свою очередь блокирует счастливое и лëгкое проживание своей жизни, вызывает напряжение и разного рода проблемы. После медитации большинство испытывают расслабление, спокойствие, бóльшую связь со своим телом, развитие чувствования и интуиции, любовь к себе и ближнему. Динамическая медитация состоит из 5 стадий. каждая из которых важна! Далее привожу описаний стадий из телеграм бота. t.met.me/...bot 🌚 Стадия 1: (10 мин) Дышите хаотично через нос, позвольте дыханию быть интенсивным, глубоким, быстрым, без ритма, без структуры – и всегда концентрируйтесь на выдохе. Тело позаботиться о вдохе. Дыхание должно двигаться глубоко в легкие. Дышите так быстро и сильно, как только можете пока буквально не станете дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь вашей энергии подняться. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей волю на протяжении первой стадии. "А под хаотичным дыханием я имею ввиду просто делать вдох и затем выбрасывать воздух безо всякого ритма - никакого ритма. Просто вдыхать и выбрасывать его, так сильно, насколько это вы можете". Ошо 🌚🌚 Стадия 2: (10 мин) ВЗОРВИТЕСЬ! Отпустите все, что необходимо выплеснуть. Следуйте своему телу. Дайте своему телу свободу выражать все, что рвется наружу. Полностью сойдите с ума. Кричите, вопите, плачьте, прыгайте, бейте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь: выбросьте себя наружу. Ничего не удерживайте, пусть все ваше тело двигается. Небольшое движение часто помогает начать. Никогда не позволяйте своему уму вмешиваться в то, что происходит. Сознательно сойдите с ума. Будьте тотальны. 🌚🌚🌚 Стадия 3: (10 мин) Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру "Ху! Ху! Ху!" настолько глубоко, насколько сможете. Каждый раз, когда вы приземляетесь, опускайтесь на всю ступню и позвольте этому звуку глубоко ударять в ваш сексуальный центр. Отдайте всё, что у вас есть, истощите себя полностью. 🌚🌚🌚🌚 Стадия 4: (15 мин) Стоп! Замрите в том положении тела, в котором вы оказались. Не изменяйте положения тела. Кашель, движение - все что угодно, может рассеять поток энергии, и все приложенные вами до этого усилия окажутся напрасными. Будьте свидетелем всему тому, что происходит с вами. 🌚🌚🌚🌚🌚 Стадия 5: (15 мин) Празднуйте! С музыкой и через танец, выразите все, что вы ощущаете. Сохраняйте ваше ощущение жизненности в течении всего дня. Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете заниматься ею тихо: вместо того, чтобы издавать звуки, направьте катарсис на второй стадии исключительно на телесные движения. На третьей стадии звуком "Ху" можно ударять, произнося его в уме, и пятая стадия может стать выразительным танцем.