Чтобы спина чувствовала себя прекрасно, не болела, не ныла и не тянула, достаточно добавить к утренней зарядке 3 простых упражнения. Повторяйте вместе со мной! Исходное положение: поза стола, где ладони на ширине плеч, стопы на ширине плеч. Ладони плотно прижмите к полу, пальцы широко расставьте, средние пальцы сделайте параллельно друг другу. «Вдавливая» руки в пол, выпрямляйте ноги на выдох, поднимая таз вверх. Пробуйте ставить пятки на пол, растягивая ноги по задней поверхности. Стремитесь развернуть седалищные бугры вверх...

В начале прошу подписаться на мой канал, Вот здесь, это займет несколько секунд. Боль в спине является одной из самых распространенных проблем со здоровьем в мире и основной причиной инвалидности. Они могут возникать по разным причинам. Достаточно того, что мы слишком долго останемся в одной позе или делаем неловкое движение. Боль в позвоночнике является результатом физических травм, недостатка физической активности, избыточного веса и стресса. Поэтому стоит укреплять мышцы спины, чтобы избавиться от боли...