24день . Пошло тяжеловато с первой минуты. на второй понял, что не достоять. Чуть -чуть сделал провисание тела и почуствовал, что мышцы живота еще больше испытывают нагрузку и держать выпрямившмсь легче. после 2:30 немного сместил вес на плечи. Упираясь жеще ногами снимаешь ненадолго дискомфорт. немного стал поднимать тело вверх. В 03:00 через силу сделал классическое положение планки и так додержал еще 30 секунд. Последние 30 секунд кажется даже не дышал...

Упражнение планка. График на 30 дней для женщин и мужчин