Друзья приветствую вас! На день грядущий решил расписать меню, подходящее для набора мышечной массы. Программа питания для набора мышечной массы должна быть богата белками и углеводами, а также содержать достаточное количество жиров и витаминов. Ниже я приведу пример программы питания на день, включающей по два блюда на каждый приём пищи, включая перекусы. В предыдущей статье я расписывал программу для похудения, кому интересно переходите по ссылке. И так! Завтрак: 1. Овсянка с ягодами и миндальным...

Для того, чтобы подобрать идеальный рацион при наборе мышечной массы, следует обратиться к диетологу. Но что делать, когда хочется обойтись своими силами и знаниями? Как правило, в таких случаях спортсмены обращаются к всемогущему интернету в поисках нужной информации. На специализированных сайтах, коих существует множество, всегда можно найти парочку статей о том, что должен делать человек того или иного пола, что следует исключить из рациона, а чем, наоборот, насытить питание. Мы постараемся дать...