Отжимания от пола — наиболее доступное и эффективное функциональное упражнение. При его правильном выполнении в работу включаются не только мышцы груди и рук, но и мышцы спины, а также корпуса. Другими словами, программа отжиманий развивает всю мускулатуру верхней части тела. Отжимания для новичков начинаются с вариации упражнения на коленях — постепенно переходя к более сложным вариантам. При регулярных тренировках уже через 6 недель вы сможете достичь результата — и научиться выполнять 100 отжиманий подряд...

Хотя отжимания могут показаться простым упражнением, они на самом деле предоставляют отличный данные уровня вашей физической подготовки и мышечной выносливости ваших мышц. Отжимания заслуженно считаются одним из наиболее эффективных упражнений для мышц груди, рук, плеч и мышц кора. Преимущества, которые дает укрепление верхней части тела с помощью отжиманий, многогранны: от способности с легкостью нести покупки и поднимать тяжелые предметы с пола до возможности достать что-то с высокой полки или открыть крепко закрытую банку с соленьями...