Начинать что-то новое - интересно и страшно одновременно. Сегодня - мой первый день на протоколе FODMAP. Холодильник вычищен от продуктов-провокаторов, меню составлено из разрешенных продуктов, первую неделю получилось сложить в 1500 ккал и 115 г белков - последних, на мой взгляд, маловато, но для разгона не так и плохо. В голове теперь постоянно крутятся варианты сложения продуктов из списка Low FODMAP, меню на следующую неделю уже потихонечку зреет в голове. Интересно, насколько комфортным будет состояние в животе к концу дня...

Доброе утро и с маленькой пятницей вас! На связи #амбоссадорвафель 👋 Если вы все еще не приобрели электровафельницу, я продолжу вас к этому всячески склонять 😏 На случай, когда мне захотелось сладкого завтрака, у меня припасена банка протеина, чтобы добрать белок.  Так, здесь у нас протеиновые вафли, политые сгущенкой, запеченная груша, банан и арахисовая паста. При этом за счет протеина получился очень сбалансированный по БЖУ сладкий сытный завтрак, которого мне хватит минимум часов на пять.  Итак, записываем ✍️  Ингредиенты: Все смешать, запекать в вафельнице минуты четыре...