Мы постоянно слышим о важности правильного питания, регулярных тренировок и полноценного сна для долгой и здоровой жизни. Однако существует одна простая, но невероятно эффективная практика, которая занимает всего 5 минут в день, но о которой почти никто не говорит. Это практика, которая не требует ни тренажёров, ни особых диет, ни больших денежных затрат. Что же это за секрет? Это медитация осознанности. Медитация осознанности (или майндфулнесс-медитация) — это не просто сидение в тишине. Это практика, которая учит нас быть здесь и сейчас, замечать свои мысли, чувства и ощущения без осуждения...

А ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОНИМАЕТЕ ЧТО ТАКОЕ ОСОЗНАННОСТЬ? Осознанность — это понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, которые есть у человека. То есть это состояние, в котором человек, субъект, фокусируется, полностью наблюдая за собой, за своими ощущениями, телом, тем, что происходит снаружи и внутри. Сегодня расскажу ситуацию, которая может быть знакома многим Ко мне пришел мужчина, 40 лет. У него были вопросы, хотя за его спиной 10 лет практик — энергопрактики, стояние на гвоздях, хождение по углям, йога, медитации, ретриты. Всё прошёл...