Данная программа подойдет и новичку, и мужчине со стажем тренировок 1-2 года, возможно и более (если не было серьезных тренировок). Отлично сработает для подростков. Девушкам комплекс нужно будет немного изменить - упражнения на ноги выполнять 2 раза в неделю (3 день). Упражнения на плечи выполнять с легкими весами чтобы не переразвить плечевой пояс. Получится 4 тренировки в неделю, но зато идеально женская программа! Нагрузка при на позвоночник при выполнении упражнений с гантелями невелика,...

Топ-20 лучших бесплатных фитнес-приложений на Android для тренировок дома Список приложений: 1)Фитнес для Девушек: Лучшее приложение для похудения без инвентаря для женщин 2)Ежедневные Тренировки: Лучшее приложение для начинающих 3)Худеем за 30 дней: Лучшее приложение с готовым планом занятий 4)Ягодицы за 30 дней: Лучшее приложение для ягодиц 5)Пресс за 30 дней: Лучшее приложение для живота 6)Ягодицы и ноги за 21 день: Лучшее приложение для ног 7)Фитнес Вызов: Универсальное приложение для...