Составить идеальную программу тренировок не так сложно, как может показаться. Важно учитывать свои цели, уровень подготовки и образ жизни. Эта статья поможет выбрать подходящий подход для различных целей: от набора мышечной массы до похудения и поддержания формы. Если вы только начинаете тренироваться, важно не перегружать организм и сосредоточиться на правильной технике выполнения упражнений. Новичкам также стоит уделять внимание разминке перед тренировкой и растяжке после неё, чтобы избежать травм...

Привет! Современный ритм жизни часто не оставляет времени для посещения тренажёрных залов. Однако это не повод отказываться от занятий спортом. В домашних условиях можно эффективно тренироваться, используя собственный вес тела и минимальный инвентарь. В этой статье мы рассмотрим лучшие упражнения для домашних тренировок и научные обоснования их эффективности. Как выполнить Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Опускайтесь, сгибая колени, как будто собираетесь сесть на стул. Держите спину прямо и не допускайте, чтобы колени выходили за носки ног...