Составить идеальную программу тренировок не так сложно, как может показаться. Важно учитывать свои цели, уровень подготовки и образ жизни. Эта статья поможет выбрать подходящий подход для различных целей: от набора мышечной массы до похудения и поддержания формы. Если вы только начинаете тренироваться, важно не перегружать организм и сосредоточиться на правильной технике выполнения упражнений. Новичкам также стоит уделять внимание разминке перед тренировкой и растяжке после неё, чтобы избежать травм...

Создание программы тренировок для начинающих зависит от целей, уровня физической подготовки и доступного оборудования. Я предложу базовую программу, которая нацелена на укрепление всего тела, улучшение выносливости и гибкости. Программа рассчитана на 4 недели и может быть выполнена 3 раза в неделю. Неделя...