Как накачать плечи Совсем немного людей уделяет должное внимание развитию плеч, чем многого себя лишают. Развитая верхняя часть тела визуально уменьшает вашу талию, тем самым придает вашему телу эстетическую форму. Для максимальной эффективности тренировки ваших плеч, я составил список лучших упражнений, которые очень быстро наращивают мышечную массу и которые используют большинство продвинутых спортсменов. И так готовьте свои плечи. Жим штанги стоя Подходов: 3 / Повторений: 12 / Отдых: 60 сек - Жим штанги стоя или армейский жим...