Какие упражнения эффективны для поясницы? Для поясничного отдела позвоночника мне очень нравится становая тяга. Почему? От поясницы мы хотим стабильности. И хотя в становой тяге мы активно поднимаем попу, поясница при этом удерживает лордоз. И она тоже очень сильно включается в процесс. Практически это как лодочка с очень большой нагрузкой. Статика в пояснице и динамика в другой мускулатуре. ✅ По моим ощущениям, именно после становой тяги спина чувствует себя лучше всего. Если мы говорим о широчайшей мышце спины и шее, очень хорошо подходят всевозможные горизонтальные тяги...

Друзья, в последнее время снова активизировались мошенники, которые представляются доктором Демченко. Они пишут в личные сообщения с предложениями платных онлайн-консультаций и других "услуг". ❗️ Пожалуйста, будьте осторожны! Доктор Демченко и команда клиники НИКОГДА не пишут первыми в личку и не предлагают консультации через мессенджеры. Если вы хотите записаться...