Программа подтягиваний Льюиса Армстронга Отличная программа для тех, кто хочет увеличить максимальное количество подтягиваний в подходе. Проверено на собственном опыте - с ее помощью доходил до 35 подтягиваний за раз, больше делать было уже просто не интересно, да и вряд-ли имело смысл. Автор программы - морпех США Льюис Армстронг. А ваш покорный слуга в свое время перевел ее для сайта Bartendaz. Итак, каждое утро выполняйте три сета отжиманий на максимум. Отжимания – одно из лучших упражнений для укрепления всех мышц плечевого пояса...