Знаете ли вы, что даже профессиональные бодибилдеры уделяют время кардио, чтобы улучшить свои результаты? Кардио — это не только о сжигании калорий, но и о том, как стать сильнее и выносливее! В этой статье разберем, почему кардио стоит включить в вашу программу тренировок, даже если вы сосредоточены на работе с железом. Сердце — это такая же мышца, как и остальные, и ему необходима нагрузка для укрепления. Силовые тренировки оказывают влияние на сердце, но не в той мере, как кардио. Регулярные...

Кардиотренировки — один из самых популярных видов физической активности. Бег, плавание, велосипед, прыжки на скакалке… Но так ли они безопасны? Разбираемся, кому кардио принесёт пользу, а кому может навредить. Кардио (аэробные тренировки) — это нагрузки, которые повышают частоту сердечных сокращений и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Их главная цель — улучшить выносливость, сжечь калории и «прокачать» здоровье. Но, как и у любого метода, у кардио есть две стороны медали. Регулярные кардионагрузки снижают риск инфаркта, инсульта и гипертонии...