Интересные факты о калистенике, раскрывающие всю суть программ тренировок с использованием веса собственного тела. Каких успехов позволяет добиться калистеника. Под калистеникой в спорте понимается последовательная гимнастика, для которой людьми используется вес собственного тела. Никаких абонементов в фитнес-клуб, тренеров, штанг, гантелей и прочего железа. Стать сильным и выносливым атлетом можно лишь за счет работы со своим телом. Представлять тренировку по калистенике скучными отжиманиями, однотипными подтягиваниями и бегом на месте будет ошибочно...

Как развить взрывную силу и выносливость ног без использования железа. Программа из самых лучших упражнений, рекомендации по их выполнению, советы для новичков. Приседания с ногами вместе Исходное положение – стопы вместе, руки вытянуты вдоль тела, спина сохраняет прямое положение. Приседать следует на выдохе до уровня, пока бедра не станут параллельными полу, колени не должны выходить за линию между ступнями. В этом положении следует сделать паузу, чтобы ощутить напряжение в бедрах, затем на вдохе распрямить ноги...