Как развить взрывную силу и выносливость ног без использования железа. Программа из самых лучших упражнений, рекомендации по их выполнению, советы для новичков. Приседания с ногами вместе Исходное положение – стопы вместе, руки вытянуты вдоль тела, спина сохраняет прямое положение. Приседать следует на выдохе до уровня, пока бедра не станут параллельными полу, колени не должны выходить за линию между ступнями. В этом положении следует сделать паузу, чтобы ощутить напряжение в бедрах, затем на вдохе распрямить ноги...

Калистеника появилась вместе с первыми физическими упражнениями, поэтому отследить начало ее истории невозможно. Известно, что данное направление обрело основную популярность в Древней Греции и применялось в армии для подготовки сильных и выносливых бойцов. Развитие калистеники также пришлось на Средневековье в качестве способа спортивной подготовки рыцарей. Калистеника Сегодня калистеника — бюджетная и эффективная разновидность фитнеса, которая подходит всем и не требует лишних затрат на покупку абонемента в спортзал, утяжелителей и другого инвентаря...