Интересные факты о калистенике, раскрывающие всю суть программ тренировок с использованием веса собственного тела. Каких успехов позволяет добиться калистеника. Под калистеникой в спорте понимается последовательная гимнастика, для которой людьми используется вес собственного тела. Никаких абонементов в фитнес-клуб, тренеров, штанг, гантелей и прочего железа. Стать сильным и выносливым атлетом можно лишь за счет работы со своим телом. Представлять тренировку по калистенике скучными отжиманиями, однотипными подтягиваниями и бегом на месте будет ошибочно...

Список из 8 популярных упражнений калистеники для начинающих, которые можно выполнять дома без оборудования. 1. Приседания Одно из лучших комплексных упражнений. Приседания помогут проработать мышцы ног, включая квадрицепсы, ягодицы, икры, кроме этого, задействуют пресс. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на уровне груди. Согните колени и отведите бёдра назад, как будто садитесь на стул. Вернитесь в исходное положение. На начальном этапе достаточно делать 3 подхода по 10 повторений...