Вопрос выбора тренировочной программы я ни разу не разбирал и это при том, что он один из самых часто задаваемых. Стало быть, пришло для этого время! Итак, программа тренировок, направленная на гипертрофию – это алгоритм использования основных тренировочных переменных. К ним относятся: тренировочный объём, набор упражнений, диапазон повторений, близость к отказу и частота тренировок. Разумеется, этот список можно сделать длиннее, но я считаю, что для занимающихся фитнесом вполне достаточно. При...

Начать тренироваться — это большой шаг, который требует не только мотивации, но и правильного подхода. Одна из самых распространённых ошибок новичков — хаотичный выбор упражнений, что может привести к отсутствию результата или даже травмам. Грамотно подобранная программа тренировок — залог успешного старта и ключ к достижению ваших целей. В этой статье мы расскажем, как выбрать программу, которая подойдёт именно вам, на что обратить внимание и каких ошибок избегать. Прежде чем искать идеальную программу тренировок, важно понять, чего вы хотите достичь...