Бег – один из самых доступных и полезных видов физической активности. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение, помогает сбросить вес и повысить выносливость. Многие мечтают начать бегать, но не знают, с чего начать. Эта статья – ваш подробный гид по старту в беге с нуля: от подготовки и экипировки до программы тренировок и советов по поддержанию мотивации. Прежде чем надеть кроссовки и выбежать на улицу, необходимо провести небольшую подготовку: Правильно подобранная экипировка...

Начать бегать – популярное желание из списка дел на понедельник или новый год. У каждого на это свои причины: соответствовать моде, похудеть, укрепить здоровье, пробежать марафон или триатлон ironman. Независимо от целей, начинать бегать нужно правильно. Мы собрали в одной статье все, что может пригодиться начинающему бегуну и ответили на самые частые вопросы. Как начать бегать для похудения Бег – не самое эффективное средство для похудения, но хорошее дополнение к контролю за потреблением калорий...