Каденс - это частота отталкиваний от поверхности (шагов) в минуту. Каденс показывает, насколько часто вы передвигаете ноги, когда бежите. Обычно учитывают число шагов обеими ногами. Например, если каждая ваша нога совершает 80 шагов в минуту, то ваш каденс равен 160. У большинства новичков каденс примерно соответствует этому значению. У профессионалов в беге - 180-190, а на финише - более 200. Про оптимальный каденс будет чуть ниже. Почему важно знать свой каденс? От каденса напрямую зависит техника...

Если вы уже давно занимаетесь бегом, скорее всего, вы хотите бегать быстрее и дольше, а также снизить уровень травмирования. Если это так, вам точно стоит поработать над своим каденсом. Так в спорте называют частоту шагов. И именно количество совершаемых шагов наравне с их длиной и определяет скорость бега. Каденс при беге Каденсом называют сумму шагов, совершаемых бегуном за минуту. Почему стоит следить за каденсом? Прежде всего, частота шагов определяет вашу скорость бега. Чем выше каденс, тем выше ваша скорость...