Электроника 004 послушаем тяжелые и более спокойные записи !
Каденс в беге. Показатель, который напрямую показывает, насколько экономично и эффективно ты бегаешь
Каденс — это частота шагов в минуту. Термин пришёл из велоспорта, где так называют частоту вращения педалей. В беге это один из самых наглядных индикаторов техники. Даже не глядя на бегуна, по каденсу можно понять, бежит он экономично или нет...
Что такое каденс и почему он важен?
Общепринятая рекомендация — стремиться к каденсу 170-180 шагов в минуту, так как это снижает риск травм и повышает экономичность бега. Я сам достаточно высокий человек (192 см), но с очень медленным кодексом (160), всегда задавался вопросом, надо ли мне увеличивать каденс, ведь при попытке перебирать быстрее ногами у меня все ломалось! Я решил немного углубиться в данный вопрос. Связь роста и каденса проявляется через длину конечностей: Главный аргумент против прямой зависимости — индивидуальность и адаптация. Таким...