Программа тренировок дома для мужчин Как накачаться в домашних условиях? Содержание: Вступление Я уже рассказывал о тренировке груди в домашних условиях и о четырёх комплексах упражнений с гантелями для рук, которые можно делать дома. Однако, хочу сразу предупредить, накачать мышцы, как у Арнольда, тренируясь вне стен тренажёрного зала, да ещё как все этого хотят, быстро, не получится. И дело даже не в генетике или в использовании стероидов, проблема в другом. Занимаясь дома практически невозможно качать крупные группы мышц с использованием базовых упражнений и серьёзных рабочих весов...

Эта программа тренировок разработана для мужчин, которые хотят улучшить физическую форму, набрать мышечную массу и повысить выносливость. Она включает упражнения для всех групп мышц и подходит для начального и среднего уровня подготовки. Тренировки можно выполнять дома с минимальным оборудованием (гантели, эспандер, турник). Цель: укрепить верхнюю часть тела. Цель: укрепить нижнюю часть тела. Цель: укрепить спину, руки и мышцы кора...