Рассмотрев в предыдущих статьях такие виды тренировочных схем, как силовые, круговые и в виде суперсетов, я решил составить таблицу с программой тренировки. На её примере я хочу показать, как одна и та же программа при разном использовании таблицы может быть силовой, круговой или в виде суперсетов. Вот эта таблица: Как ей пользоваться. Силовая схема: выполняете упражнения в последовательности столбцов, начиная с отжиманий и заканчивая скручиваниями (направление в таблице сверху вниз). Круговая...

Расстановка приоритетов — это ключевой навык, который помогает эффективно управлять временем и ресурсами. В условиях постоянного потока задач и информации важно уметь выделять наиболее значимые дела. Вот несколько шагов и методов, которые помогут Вам правильно расставить приоритеты. Прежде чем расставлять приоритеты, важно понять, какие цели Вы хотите достичь. Это могут быть как краткосрочные, так и долгосрочные цели. Запишите их и убедитесь, что они конкретные и измеримые. Матрица Эйзенхауэра...