Всем доброго дня! Эту публикацию я хочу посвятить начинающим как мужчинам так и женщинам которые поняли, что надо начать заниматься спортом, чтобы совсем не запустить себя и сделали первый решительный шаг, пересилив себя, и купили абонемент в спортивный зал. Итак вы пришли в спортивный зал, переоделись, что дальше??? Во первых - следует хорошо размяться, грубо говоря сделать небольшую зарядку. Повращать головой, руками, присесть несколько раз, разогреться одним словом. Какие упражнения делать, ведь вокруг так много тренажеров и беговых дорожек, что разбегаются глаза...

Всем доброго дня! Одна из главных озвученных целей – получить более подтянутое, рельефное тело, близкое к фитнес стандартам, а в этом деле одним питанием обойтись невозможно, хотя оно и лежит в основе. Необходимы силовые тренировки! Они важны как для изначального построения мышечного каркаса, так и для поддержания уже набранной мышечной массы во время ограничений по питанию. Сегодня будет немного теории (без нее, боюсь, сложно будет воспринимать, как и почему я составляю сейчас свои тренировки определенным образом), а затем немного о моем личном тренировочном режиме...