Подборка эффективных упражнений, которые за одну прокачивают все тело, направлены на рост мышечной массы и силовых показателей. Как и для чего их выполнять МТ рассказал и показал Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Приседания со штангой на спине Упражнение является первым базовым из тройки и рекомендуется включать его в тренировочный план. Упражнение стимулирует высокий уровень гормональной реакции и это положительный момент в тренировках. Правила выполнения: Штанга находится на трапециевидных мышцах спины, локти отведены назад, хват прямой на комфортной ширине...

Темп нашей жизни постоянно увеличивается. Часто люди сталкиваются с острой не хваткой времени на занятия. (чаще всего это все же день и оправдания 😅). Все почему то думают, что на тренировки нужно много времени. Поэтому, вовсе не начинают. Что если я вам скажу, что вы можете уделять всего 2-2,5 ЧАСА В НЕДЕЛЮ на фитнес, делать "эффективный минимум" и при этом получать достойный результат? 💯 Две силовые тренировки в неделю это действительно немного и "мистером-олимпия" вы не станете. Но не думаю, что оно вам нужно - иначе вы бы не открывали эту статью...