Когда я начал тренироваться, то тренировал все мышцы на одной тренировке. Приходилось выполнять более 10 упражнений, ведь у нас есть грудные мышцы (верх груди тренируется отдельно от низа), верх спины, низ спины, квадрицепсы и бицепсы бедер, пресс, бицепсы и трицепсы, икры и это 10 упражнений, даже если вообще не тренировать трапеции, предплечья, шею и не делать другие «мелкие упражнения». В итоге мои рабочие веса стали расти, а это означает, что выполнять эту тренировку становилось все труднее,...

Даже если ваша цель заключается исключительно в снижении количества жира в теле, в приоритете должны быть тренировки с отягощениями, а не кардио. Почему? Ответ прост. По сравнению с кардио, тренинг с отягощениями: - лучше разгоняет обмен веществ, - является более энергозатратным (помогает поддерживать дефицит калорий), - улучшает чувствительность клеток тела к инсулину, а также - оптимизирует состояние нервной и гормональной систем для более быстрой потери жира. Кстати, если эта статья окажется полезной...