Фулбоди тренировки – это метод тренировок, суть которого в проработке всех основных групп мышц за одну тренировку. Простыми словами, мы тренируем все тело каждую тренировку. Основная идея фулбоди в том, что такие тренировки задействуют все группы мышц, благодаря чему улучшается техника упражнений за счет кратности повторений и возрастает расход калорий в каждую тренировку. В фулбоди чаще включаются базовые упражнения, такие как приседания, жимы, подтягивания и становая тяга. Но сама методика позволяет...

Тренировки всего тела — один из лучших вариантов для роста мышц и силы, после долгого перерыва или начала тренировочного пути. Они не только позволяют оптимизировать частоту тренировок и время восстановления в течение недели, но и экономят время — в данном случае требуется всего 3 тренировки в неделю. Тем не менее чтобы максимизировать преимущества фулбоди, вам необходимо адекватно подобрать объем и упражнения на каждую часть тела. В этой статье мы рассмотрим, как именно это сделать, основываясь на современных научных данных и личного опыта...