Основными и самыми распространёнными методами тренировок в фитнесе и бодибилдинге являются SPLIT и FULL BODY. Оба варианта направлены на рост мышечной массы и увеличение силы. При сплит-методе атлет прорабатывает определённую группу мышц строго в отведённый день. Фулбоди – это тренировка, направленная на проработку мышц всего тела за одно занятие. Есть мнение, что full body-тренинг предназначен для новичков, а более опытным спортсменам нужно переходить на сплит-систему. Главный аргумент сторонников...

Был в моём зале как-то один сумасшедший тренер, который исповедовал страшнейшую тренировку фулбоди - программу из упражнений, рассчитанных на всё тело сразу. Естественно, понимал он её по-своему в рамках собственной образованности и интеллекта. Так вот, каждая его тренировка проходила под лозунгом "всё или ничего". На свои тренировки он в основном брал исключительно мужчин, которые яростно хотели набрать мышечную массу. "Давай ещё, давай ещё одно повторение.. я знаю, ты можешь.." - примерно в таком содержательном сопровождении проходили тренировки под его руководством...