Развитая, объёмная мускулатура – результат упорных и длительных тренировок. Но обычных, пусть даже регулярных занятий в спортзале для этого недостаточно – мышцы можно накачать только с помощью специальных упражнений, которые выполняются по определённой схеме. Классический вариант – трёхдневный сплит, который можно использовать как начинающим, так и опытным спортсменам. Какие упражнения входят в этот комплекс, и как правильно их выполнять? Трёхдневный сплит и особенности тренировок Трёхдневный сплит...

Народ, всем привет. Сегодня у нас еще дна программа тренировок, нацеленная на рост мышечной массы. Все по лайту с одной стороны, и довольно объемные тренировки с другой. Но тут надо проявить гибкость, о чем мы поговорим чуть ниже. Вообще, вся суть тренировки на увеличение мышечной массы заключается, прежде всего, в базовых многосуставных упражнениях на крупные мышечные группы. Тут не надо изобретать велосипед, вокруг этого мы и ходим. А все что вокруг этого – уже становится опциональным. И тут люди...