Привычка спать с включенным телевизором есть у многих – кто-то боится абсолютной темноты, кто-то – тишины, а кому-то просто нравится засыпать под фильм или музыку. Однако врачи не рекомендуют спать в такой обстановке, и на это есть как минимум 10 причин. Причина №1: мелатонин Во время сна мозг вырабатывает особый гормон мелатонин, который отвечает за отдых. Однако этот гормон вырабатывается исключительно в темноте. Свет от экрана бьет даже в закрытые веки, поэтому выработка вещества нарушается, из-за этого организм недополучает нужное вещество, и отдых оказывается неполноценным...

СНОТВОРНЫЕ БЕЗ РЕЦЕПТОВ, ОЧКИ ОТ БЕССОННИЦЫ И ДРУГИЕ СОВЕТЫ ПО БИОХАКИНГУ СНА ОТ ПИЛОТА, СПЕЦИАЛИСТА ПО ОСОЗНАННОМУ ПИТАНИЮ, СООСНОВАТЕЛЯ СООБЩЕСТВА ТРАЙБ - АРТЕМА СПИРО. "Я прекрасно знаю, что такое джетлег из-за смены часовых поясов – для пилотов дальних рейсов это проблема. Про то, как избавиться от бессонницы, у меня есть целый курс «Биохакинг сна», но могу дать и краткий ответ. Что делать, если не можешь уснуть, а потом трудно проснуться? Коротко: нужна лампа, которая умеет менять спектр света,...