Снижение веса требует комплексного подхода: правильного питания, дефицита калорий и грамотных тренировок. Эта двухнедельная программа сочетает силовые и кардионагрузки, чтобы ускорить жиросжигание, сохранить мышцы и повысить выносливость.   Вот я и решил, благо, что скоро кончается цикл моих памп тренировок, попробовать что-то совсем мной неведомое. Потом основные моменты и показатели дам в соответствующей статье. Основные принципы программы.  - Частота тренировок: 5 дней в неделю (3 силовых + 2 кардио)...

Программа тренировок для тренажерного зала, мужчине на 3 раза в неделю. Нагрузка на позвоночник снижена. Программа содержит базовые упражнения и дает быстрый рост мышечной массы и силы. Результат будет...