Каденс — один из самых обсуждаемых показателей беговой техники и одновременно один из самых неправильно понятых. Вокруг него крутится миф про «магические 180 шагов в минуту», к которым якобы должен стремиться каждый. На деле все сложнее и интереснее: оптимальный каденс индивидуален, зависит от роста, скорости и уровня, а слепая погоня за чужим числом может навредить. В этой статье разберем, что такое каденс, какой каденс считать нормальным, откуда взялось число 180 и почему оно не догма, как каденс связан с травмами и как безопасно его поднять...