Когда вы слышите слово "упражнения", о чем вы думаете? Большинство людей сразу же думают о тренажерном зале, некоторые - о беге или пробежке. В принципе, все, что требует от тела двигаться определенным образом для достижения физической формы, является упражнением. Разные упражнения выполняются по разным причинам. Аэробные упражнения помогают увеличить частоту сердечных сокращений и дыхания, тем самым помогая сердцу лучше перекачивать кровь. Существуют также упражнения, которые помогают развивать гибкость, равновесие и увеличивать силу...

В практике йоги часто требуется долго стоять неподвижно в какой-либо асане. Само по себе слово «асана» переводится как «устойчивое положение тела». Чем отличается статика от динамики с точки зрения мышечной работы? Можно ли сказать, что «лучше» - статика или динамика? Разбираемся ниже. В наших мышцах есть два типа волокон - силовые «быстрые» и выносливые «медленные». В одних мышцах преобладают первые, в других вторые. Удерживать положение нам помогает специальная «настройка» нервной системы - в каждый момент времени 1/5 часть выносливых волокон отдыхает, пока остальные работают...