Сплит-система тренировок предполагает разделение тренировочного плана на отдельные дни недели, в каждый из которых фокусируется на определённых группах мышц. Сплит-система это система тренировок, которая предполагает 3 тренировки в неделю по две группы мышц. Сплит-система считается одной из лучшей системой тренировок. Многие исследования подтверждают это. Также большее количество тренеров советуют заниматься именно по сплит-системе...

Грамотный подход к фитнесу выстраивается на составлении тренировочного плана. Существуют разные подходы выстраивания и наполненности занятий. Наиболее распространенным и эффективным является сплит-система. Что такое сплит-система? Тренировочный сплит – составление плана тренировок на основе дробления всего мышечного массива на отдельные зоны. Т.е. в разные дни человек задействует только несколько крупных мышечных групп. Например, день рук, день ног и т.д. Есть различные вариации сплит-системы: двух-, трех-, четырех-, пятидневный вариант...