Грамотный подход к фитнесу выстраивается на составлении тренировочного плана. Существуют разные подходы выстраивания и наполненности занятий. Наиболее распространенным и эффективным является сплит-система. Что такое сплит-система? Тренировочный сплит – составление плана тренировок на основе дробления всего мышечного массива на отдельные зоны. Т.е. в разные дни человек задействует только несколько крупных мышечных групп. Например, день рук, день ног и т.д. Есть различные вариации сплит-системы: двух-, трех-, четырех-, пятидневный вариант...

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!! Многим думаю знакомы понятия в бодибилдинге, если вы еще новичок вступаете первыми шагами в мир построения тела советую ознакомиться. Сегодня расскажу что такое сплит как система тренировок. Сплит программа тренировок на сегодня самая востребованная программа тренировок в бодибилдинге, фитнесе для мужчин, девушек. Происходит накачка двух групп мышц в одной тренировке тренажёрного зала. Конечно у новобранцев возникает вопрос, а какие группы...