Начало занятий спортом – важный шаг на пути к здоровому и активному образу жизни. Для многих новичков этот шаг полон неопределенности: как правильно составить программу, сколько заниматься, как выбрать упражнения? В этом материале подробно разберу, как создать эффективную тренировочную программу, избежать травм и не потерять мотивацию. Составление программы – это ключ к достижению желаемых результатов. Поставленная цель, будь то снижение веса, набор мышечной массы или улучшение физической формы, определяет вид и интенсивность тренировок...

В прошлой статье я рассказывал вам о том как определиться с целью тренировки и понять какой тип тренинга вам подойдет. В этой статье речь пойдет уже непосредственно о составлении тренировочных программ и в ней я поделюсь примерами таких программ. Конечно же очень важно не использовать стандартную программу, а подогнать ее под себя и свои цели, чтобы она стала максимально эффективной конкретно для вас. Итак, вы уже определились с целью и пришли тренироваться. С чего же начать? Как бы не банален был ответ - все зависит от выбранной цели...