Первый визит в тренажерный зал может вызывать волнение, смешанное с изрядной долей сомнений и вопросов. С чего начать? Какой план тренировок выбрать? Как избежать ошибок? Не волнуйтесь, создание эффективной программы тренировок для начинающих — это посильная задача, если подойти к ней с правильной стратегией. В этой статье мы подробно разберем, как составить программу тренировок, которая поможет вам достичь ваших целей, будь то похудение, набор мышечной массы или улучшение общей физической формы...

Программа тренировок — ключевой элемент любого результата в фитнесе. В данной статье мы рассмотрим, как самому составить индивидуальный план занятий, если вы только пришли в клуб. А помогут нам в этом замечательные тренеры сети DDX Fitness. 1. Шпуров Илья Андреевич, персональный тренер (DDX Авиапарк, Instagram) Как самому себе составить программу занятий? Вопрос, над которым ломают головы все новобранцы железного мира. И не зря! Существует очень много тонкостей, которые необходимо учитывать. 1. Самый,...