Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах) Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах) Потом умножаем на коэффициент активности: Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20 Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55 Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73 Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал)...

Мак является беспрецедентным рекордсменом по содержанию кальция - 100 г сухого продукта содержит целых 1280 мг ценного элемента для костей. Но это еще не все: ароматические черные зерна также чрезвычайно богаты калием, магнием, марганцем, фосфором, железом, цинком и медью и, таким образом, микроэлементами, ответственными за наиболее важные процессы в организме! Черные семена должны быть включены в наше еженедельное меню. Особенно люди, которые находятся на безмолочной диете или вегетарианской диете, получат преимущества от мака...