Топ-10 упражнений для вертикального прыжка, топ от Криса Бернадра, добившегося вертикального прыжка в 44 дюйма (112 см) замером по руке! Ждите его программу "Система Полета" на русском языке в 2019 году, в группе "Тренировочные Дни" ! №10 – Вертикальный прыжок на одной ноге Техника аналогична прыжку с места с двух ног (опускание вниз, мах руками, тройное разгибание ног). Хороший вариант для отработки темпа - это либо пауза в нижней точке (1-2 сек), либо медленное опускание вниз (3 секунды)...

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта. Сегодня хочу показать вам стандартную программу для увеличения вертикального прыжка. Данная программа может подойти для любителей волейбола,спорта,которые желают улучшить свои физические данные,а для опытных спортсменов такая программа послужит хорошим дополнением к основным тренировкам,так же особенностью данной программы является то,что ее можно выполнять вне тренажерного зала! Программа упражнений 1 Неделя. Программу надо выполнять 3-4 раза за 7 дней...