Программа тренировок для тренажерного зала, мужчине на 3 раза в неделю. Нагрузка на позвоночник снижена. Программа содержит базовые упражнения и дает быстрый рост мышечной массы и силы. Результат будет...

Решив вплотную заняться приведением своего тела в форму, многие выбирают тренажерный зал. При этом цели его посещения могут быть различные: кто-то хочет избавиться от лишнего веса; другим необходимо набрать рельефную мышечную массу; иные просто решили быть в тонусе, занимаясь физическими упражнениями. Какую бы цель вы не преследовали, посещая тренажёрный зал, она станет достижима при систематическом подходе и грамотно подобранной программе тренировок, учитывающей тип вашего телосложения. Новичку...

И так, базовые правила составления программы тренировок для мужчин в зале.  Основа- силовые упражнения. Не зависимо от того, снижаете вы жировую прослойку или набираете мышечную массу, основой вашего комплекса должны быть именно силовые упражнения. Во-первых, «силовуха» включает в работу максимум мышечных волокон, что позволяет быстрее прогрессировать в наборе мышечной массы (при наборе массы). А при похудении, это позволит сжигать больше калорий. Логично ведь: задействуем больше мышечных структур, сжигаем больше калорий...