📅 График: 3 раза в неделю 🔁 Подходы: 3-4 💪 Повторения: 15-18 🏋‍♀ Вес: подбирайте по уровню подготовки. Новичкам лучше начинать с малого или проконсультироваться с тренером. ⏳ Отдых: между упражнениями — 1-1,5 мин, между подходами — 40 сек. День 1 ✔ 🔥 Кардио 30 мин + разминка 🏋‍♀ Гиперэкстензия 🏋‍♀ Присед со штангой (первый подход — пустой гриф) или в тренажере Смита 🏋‍♀ Выпады «ножницы» с гантелями/блинами 🏋‍♀ Разведение ног в тренажере 🏋‍♀ Сведение ног в тренажере 🏋‍♀ Сгибание ног...

Каждая женщина хочет выглядеть красиво и желанно и в этом могут помочь силовые тренировки, к сожалению, не у всех есть время или возможность посещать тренажерный зал. Поэтому в большинстве случаев девушки лишают себя шанса иметь тело в тонусе и фигуру своей мечты. А зря, потому что, если есть желание, то и средство всегда найдется, никто не отменял возможность тренироваться дома. И если Вас останавливает не лень, а проблема в незнании, то мы готовы поделится секретами и рассказать, как дома накачать...