Составить идеальную программу тренировок не так сложно, как может показаться. Важно учитывать свои цели, уровень подготовки и образ жизни. Эта статья поможет выбрать подходящий подход для различных целей: от набора мышечной массы до похудения и поддержания формы. Если вы только начинаете тренироваться, важно не перегружать организм и сосредоточиться на правильной технике выполнения упражнений. Новичкам также стоит уделять внимание разминке перед тренировкой и растяжке после неё, чтобы избежать травм...

Для того чтобы обрести сбалансированную фигуру, похудеть или просто держать себя в отличной форме, не обязательно ходить в зал. Собственное тело – самый лучший тренажер, особенно, если нет возможности регулярно посещать фитнес-клуб...