Напряженная область шеи? Это достаточно распространенная проблема с которой большинство из нас может сталкиваться, при чем это доставляет нам достаточный дискомфорт. Это напряжение в шее нередко мешает нам в течение дня, хочется лечь, на плечах достаточно большая нагрузка и мы в целом не знаем куда себя деть. Кстати, известно, что напряженная задняя поверхность шеи очень часто является причиной проблем с верхней третью лица, так как напряженная шея в свою очередь передает достаточно большую нагрузку...

Анулома-Вилома — одна из основных пранаям йоги. В отличие от Капалабхати, Акапалабхати, дыхание в которых можно назвать быстрым и резким, вдохи и выдохи в них короткие, правильное выполнение Ануломы-Виломы предполагает дыхание плавное, вдохи и выдохи в определённой пропорции. В какой именно — поговорим дальше… Как правильно выполнять? Выполняется в любом удобном положении сидя. В пранаяме чередуются вдох с выдохом, которые в свою очередь также чередуются с задержками дыхания на вдохе и выдохе соответственно...