146 читали · 3 года назад
Схема дыхания Анулома-Вилома
Хотите ощутить прилив энергии и избавиться от навязчивых мыслей? ⠀ 🔥Тогда попробуйте схему дыхания 12-48-24, которая относится к пранаяме Анулома-Вилома! ⠀ ▫️1. Сядьте в удобную позу с прямой спиной, прикройте глаза и направьте внимание на дыхание. На вдохе вытянитесь макушкой вверх, вытягивая позвоночник. Несколько минут дышите ровно и глубоко, на вдохе расширяя живот во все стороны, а на выдохе втягивая его к позвоночнику. ⠀ ▫️2. Затем соедините вместе указательный и средний пальцы правой руки...
Анулома-Вилома - дыхательная практика: описание, особенности, польза
Анулома-Вилома - техника дыхания в йоге, способная кардинально изменить вашу жизнь. С её помощью можно достигнуть невероятного эффекта: обрести спокойствие, повысить интеллект, нейтрализовать негативное мышление, в том числе и его последствия в виде плохой кармы, а также оздоровить организм...
1456 читали · 5 лет назад
Анулома-Вилома: практика и польза
Анулома-Вилома — одна из основных пранаям йоги. В отличие от Капалабхати, Акапалабхати, дыхание в которых можно назвать быстрым и резким, вдохи и выдохи в них короткие, правильное выполнение Ануломы-Виломы предполагает дыхание плавное, вдохи и выдохи в определённой пропорции. В какой именно — поговорим дальше… Как правильно выполнять? Выполняется в любом удобном положении сидя. В пранаяме чередуются вдох с выдохом, которые в свою очередь также чередуются с задержками дыхания на вдохе и выдохе соответственно...