Схема дыхания Анулома-Вилома
Хотите ощутить прилив энергии и избавиться от навязчивых мыслей? ⠀ 🔥Тогда попробуйте схему дыхания 12-48-24, которая относится к пранаяме Анулома-Вилома! ⠀ ▫️1. Сядьте в удобную позу с прямой спиной, прикройте глаза и направьте внимание на дыхание. На вдохе вытянитесь макушкой вверх, вытягивая позвоночник. Несколько минут дышите ровно и глубоко, на вдохе расширяя живот во все стороны, а на выдохе втягивая его к позвоночнику. ⠀ ▫️2. Затем соедините вместе указательный и средний пальцы правой руки...