Как правильно делать планку? Этим вопросом задаются многие. Именно это простое упражнение славится своей доступностью и эффективностью. Укрепить пресс, похудеть, повысить тонус. Все это можно сделать при помощи нее...

24день . Пошло тяжеловато с первой минуты. на второй понял, что не достоять. Чуть -чуть сделал провисание тела и почуствовал, что мышцы живота еще больше испытывают нагрузку и держать выпрямившмсь легче. после 2:30 немного сместил вес на плечи. Упираясь жеще ногами снимаешь ненадолго дискомфорт. немного стал поднимать тело вверх. В 03:00 через силу сделал классическое положение планки и так додержал еще 30 секунд. Последние 30 секунд кажется даже не дышал...